co jest bol po

[...] raz na jakiś czas jak w taki sposób odpuszczę to masa i tak na tym nie cierpi. suple to, co zawsze. PS: muszę Wam przyznać, że ten Xpump z Hi-teca robi robotę. Często kiedy jestem styrany po szkole wale takiego mixa kawa + porcja xpumpa i naprawdę stawia mnie na nogi. Może szału nie ma, nie rzuca mną, ale skupienie na treningu i pompa jest [...]

[...] na ginekologu 11. Odwodziciele 12. Wspięcia na palce stojąc brzuszki na piłce 2 x 12 brzuszki bokiem na piłce 2 x 12 plank na piłce 2x 40 sek 1. Nadal 15 kg na wstępie jest akurat. 2.Wzięłam tlyko 6 kg żeby popróbować technikę. Przy 7 kg zawsze całe przedramię się chwiało. Myślę że już opanowałam chwyt. 3.Ciężaru 25 kg nie dobiłam do 12 [...]

[...] przygotowań i nie ma żadnych napadów głodu, czy czegoś takiego. Jest cel do zrealizowania i nie mam zamiaru odpuścić ani jednego dnia, tymbardziej , że i tak uważam póki co jestem w tyle. Jedziemy dalej:-) No i co na zdjęciu to co ratuje mi mocno tyłek czyli flavdropsy i na próbe wziąłem ser żółty , niecałe 2g tłuszczu na 100g. Zobaczymy jak w [...]

[...] odbiegającego od zasad metody. Czekoladę Lindt'a 99% kakao kupuję w EPI markecie we Wrocławiu, w innych sklepach nie widziałam. Jest w tekturowym opakowaniu. Niestey jest jej tylko 50g i kosztuje 7zł. Ale ponieważ jadam ją raz na tydzień, a nawet rzadziej i to jedną, dwie kostki, to mogę sobie pozwolić. W smaku jest ok, ale trzeba się [...]

Cześć, Jestem już dzisiaj po treningu niestety ale fatalnie było i jest dalej. Wczoraj pobolewał mnie bark(nie wiem czy mnie nie przewiało na siłowni bo ból nasilił się przed pracą). Zrobiłem trening chciałem sprawdzić co na to powie obręcz barkowa: PP 30x8/40x8/50x8/50x8/50x8 i na tym skończyłem, nie widziałem dalszego sensu, nie mogłem dobrze [...]

[...] cały dzień na uczelni.... W sobotę na rekreacji ruchowej przetrenowałem bardzo lekko klatkę i to też nie był dobry pomysł bo ból w barku doskwierał. Dzisiaj poniedziałek jestem przed nocką, byłem na treningu ale należał on do tych średnich. Przysiady: 40/50/60/70/80/90/100/105 x5 110x4(ostatnio 115x4????) Niemoc już 90 kg sprawiało mi [...]

[...] wyczaić w których ćwiczeniach najmniej boli i trenować na pograniczu tego bólu :) Może fizjo pomoże :) Nie wiem czy Ci się przyda, ja tą ostarynę jem przez całą masę tam jest 15mg w 1 tams chyba i tak dzień w dzień. I niby lekko czuje lokcie ale nie jest tak źle. Kolejna sprawa to nie wiem czy pamiętasz jak w dzienniku narzekałem na ten ból [...]

[...] na trenera personalnego i jakoś w lipcu/sierpniu zamierzam robić. Może później znajdzie się jakaś praca z tym związana ^^ Z kolanem już coraz lepiej chociaż czasami ból jest nie do zniesienia. Jeżeli kolano trzymam prosto to jestem nawet w stanie przysiady zrobić, ale jak już ruszę to pojawia się ból, nie rozumiem ^^ Zmniejszyłem też węgli o [...]

[...] Z bieganiem pojawił się inny problem- ból łydek. Może to dlatego, że nigdy nie biegałem? Przy chodzeniu ten bół mi nie towarzyszy ale np. gdy wstaję rano z łóżka ból jest, przy kucaniu gdy wstanę ból jest cholerny, gdy chce pograć z kolegami w piłkę nożna nie mogę się zerwać za nią z powodu bólu który mnie ogranicza (zawsze przed tym [...]

[...] pasuje, ale sztangą nie szło :/ 10 x - 10/15/20 8 x - 10/15/20 2B. Odwodzenie ramion w tył na maszynie butterfly - docelowo miało być to ćwiczenie, ale butterfly u mnie jest do kitu. 12 x 1,25/ 3,75 - poprzednia brama była zajęta i pozłam na inną gdzie były inne sztabki i tak z dvpy trochę :/ 10 x - 2,5 - tym razem odwodzenie ramion z linką [...]

[...] z orzechami włoskimi Wnioski/Pytania/Inne Wczoraj zacząłem wymyślać sobie nowy plan na październik/listopad, split w formie Pull/Push/Legs. Co nieco jeszcze do podrasowania jest, ale może uda mi się sklecić coś co by miało ręce, nogi, klatę, plecy... Jeśli ktoś ma przypadkiem jakiś fajny plan 3-dniowy i chciałby się ze mną nim podzielić, byłbym [...]

[...] poślizgu) kolana przed przeciążeniem- powiększają powierzchnię kontaktu pomiędzy kością piszczelową a udową, przez co 70% obciążeń wewnątrzstawowych przenoszonych jest przez łąkotkę- są zderzakami (odbojnikami) zabezpieczającymi nadmierne przednio-tylne przemieszczenie kości piszczelowej- ułatwiają krążenie płynu stawowego [...]

Witam. Mam 35 lat i 2 dzieci wiec dzieci juz nie planuje. Wiem ze temat testosteronu juz tu byl maglowany bo troszke poczytalem zanim sie zarejestrowalem i zdecydowalem napisac. Fajnie jak by bylo zawarte w 1 temacie od A do Z. Od pierwszego kroku z tesciem do ostatniego choc widze po postach ze jak ktos postawi pierwszy krok to nie ma konca. Ja [...]

[...] aż do 2miesięcy. Jak nic sie nie poprawi to rezonans, ale myśle, że do 2miesięcy znowu bede w Pl więc odwiedze jeszcze raz fizjoterapeute. Więc tak, od jutra wracam do wypisek i jedziemy dalej z tematem:) wage po Pl skoczyła do góry ale jestem mocno zmotywowany i wypoczęty. Badania też zrobione ,wszystko jest w porzadku , co bardzo cieszy:)

[...] po 3 tygodniach kupiłem stabilizator z regulacją zgięcia ale nie blokowałem zgięcia tylko cały czas mogłem zginać Obecnie już 2 tygodnie w stabilizatorze .obecnie jestm juz po 7 zabiegach ( laser, magnez, zginanie kolana bez obciązenia na linkach - zostaly jeszcze 3 zabiegi) Cały czas uzywam stabilizatora i czesto go nosze , w domu [...]

[...] i wczoraj po treningu nie wiem czy przesadziłem czy nie, ale po trenigu zaczeła mnie kłuć dłoń, w bardzo dziwny sposób... taki ból jeszcze mi nie doskwierał, co prawda jest on do zniesienia ale jednak to okropny dyskomfort i blokada w dalszym trenigu :(( przy zaciskaniu pięści kłuje w "ten dziwny sposób" nie mówiąc już o obciążeniu tej [...]

[...] wapń z jednych kości, przelewa do innych. W efekcie parę dni temu ukruszył mi się ząb, ale też całkowicie znikły bóle mostka. Parę ciekawostek o witaminie D: - od niedawna jest już wykazany jasny i bezpośredni związek pomiędzy niskim poziomem witaminy D a cukrzycą typu 2, związek między cukrzycą typu 1 jest znany już od wielu lat. - podczas [...]

[...] Jak już doszliśmy do siebie (dalej leżąc) razem doszliśmy do jednego wniosku, my się na tej siłowni do tej pory opyerdalaliśmy %-), to co ten program robi z człowiekiem to jest jakiś sajgon i podoba mi się to %-) Do końca treningu poszliśmy w miarę możliwości łączonymi. Plan na najbliższe miesiące zaczyna nam się krystalizować. Będziemy do maja [...]

[...] i teraz chcialem miec zwolnienie z w-f i poszłem do lekarza rodzinnego Od tego czasu ból stał się silniejszy, mam skierowanie na fizykoterapie i czuje że kolana mnie bola niekiedy jak tylko stoje . Aha! Gdy chodze po schodach, ide pod stromą górke ból jest mocniejszy. I niekiedy strzelaja. Nie wiem czy jasno napisałem, jakby co to powiedz

[...] od siadów czy ławki? /dlatego tak walczę z flarowaniem łokci/ nie, od ześliźnięcia się sztangi w przysiadach nie każdy ma tyle czasu na regeneracje co pan panie Janku;-) ból jest przy ściąganiu kurtki czy zakładaniu plecaka a co dopeiro przy machaniu na biceps czy triceps. jak idzie redukowanie, będzie pan w formie na kolejne zawody czy ciagle [...]